WELCOME TO BEELIVES :)

您好! :) 首先,您可以点击浏览最新的分享内容。
欢迎您到访蜜语蜂行!
《生活の分享》是诚意为您而设的一站式分享小站。
其中特别包含了23类愛心生活需求为题材的独家创意分享。

点击连接按钮,立即带您去别的单元 官方网站 创立故事
Click for More Sharing. 点击浏览分门别类的分享! Click for More Exclusive Offers. 事不宜迟,立即来深入了解分享咯!:) Click for More Interactive. 请您来看看我们的心里话吧! :)

Tuesday, 8 January 2013

素食2 - 素食的好处

什么是素食的定义呢?

一般人认为, 素食者是归纳为不食肉者。

其实, 真正素食的人多数会选择吃蔬菜, 水果和五谷杂粮等 , 那些有益身体的自然食品。

实际上, 有很多人都在特别的日子里, 选择吃素食。

由此可见, 素食已经变成了一种让人们认为能够净化身心, 让身体可以自然排毒的好方法。

那么, 一般人都可能认为, 素食能否让身体得到均衡的营养吗?

如此类推, 人体极需要的营养成份又能归纳为几大类呢?

==
1。 蛋白质 - PROTEIN

有些素食的朋友们都有吃鸡蛋, 那么, 他们很自然的摄取了鸡蛋里的蛋白质。

相反地, 如果是全素食的朋友们, 他们所摄取的蛋白质多数来自五谷杂粮, 豆类, 或者是一些保健的辅助品。

2。 淀粉 - CARBOHYDRATES

由于, 素食里再也没有肉类, 那么, 淀粉的摄取将是取代肉类最大的供应之一。

多吃均衡的淀粉类食品, 好似五谷类, 香蕉和马铃薯等等, 也可以让身体摄取所需的能量供应。

不过, 多余的淀粉摄取也会让人肥胖。 所以, 吃素的朋友们应当注意这一点, 少吃多餐, 多做适宜的运动, 就可以避免肥胖的问题了。

3。 纤维 - FIBRE

蔬菜水果类的食品是纤维主要的来源。 多吃高纤维的蔬菜水果类食品, 能让素食的朋友们恢复一个正常的消化和排泄系统。

健康的排泄系统也是能让身体完全自然的排出毒素的关键方法之一。
 
4。 钙质 - CALCIUM + IRON

其实, 人体的钙质是会随着岁月的老化而渐渐流逝的。

过分摄取肉类会加快钙质流逝的速度, 从而让人在不知不觉中, 陷入了骨骼疏松症的行列里。

那么, 要如何补充钙质呢?

在五谷和豆类里也含有极为丰富的钙质。 当身体摄取了适宜的钙质量时, 就能用在日常所需当中。

5。 维他命B12 - VITAMIN B12

在豆类和菇类食品里也包含了极为丰富的维他命B12。

倘若, 少吃此类的食品, 那就该服用合适的维他命B12保健品来取代了。

==

经过了以上分析, 其实, 人体所需的营养成份的确可以从植物, 蔬菜, 水果, 杂粮里摄取。

还有一项更深入的测试, 昂然让我们发现, 其实, 植物所供养的这些营养支援才是真正能更容易被人体吸收的。

反观的, 我们一直认为动物里所含藏的丰富营养, 可以完全的被人体吸收。

研究结果呈现, 结果是乎在我们想象之外。

肉类所供养的营养支援, 不但不能完全让身体吸收, 反而, 增添了身体的负担。

身体在长期负荷的状态下, 一直劳心劳累的化解这些由肉类所供应的养分, 在难以吸取的情况下,发生了故障。

接着, 一些常见的疾病就会渐渐形成。 好似 : 肝脏硬化,  心脏病, 血压高, 高胆固醇, 糖尿病等严重的病状。

==
如此可见, 恰当的素食习惯, 可以让人吃得健康,活得自在。

有一个健康的生活和有活力的体魄, 我想这就是人们梦寐以求的理想吧!

在接下来的分享, 我会把题材专注在素食食谱的归类和准备功夫了吧!

感恩大家的观看。


No comments:

Post a comment

.