碱回健康8: 每天简单三部曲

您吃过了早餐了吗?

是否因为赶着上班， 忙着工作而忽略了早餐呢?

也或许在忙完工作后， 再大吃一顿， 弥补饥饿的欲望呢?

更可能因为无法准时完成工作而需要熬夜， 结果， 在抵挡不住诱惑的情况下吃消夜呢?

那么， 这些被忽略的不规律饮食习惯会否影响我们的健康呢?

这一连串的问题， 真的值得我们去深思。

其实， 要碱回健康的基本功夫就在于我们每一天的饮食习惯开始做起。



1。 维持吃早餐的好习惯

每天起来， 最需要的是摄取含有全方面营养的早餐。

吃早餐让血糖稳定， 让你能够集中精神去思考， 也能预防心脏病， 更有利于减肥。

拥有一顿对身体好的早餐时， 该注意什么细节呢?

就是讲究高纤低脂!

如果你是外食族 ， 该选择什么样的早餐， 才能吃得健康呢?

- 多饮有机蔬菜果汁
- 全麦面包
- 无糖豆酱
-五谷类
-少吃油炸的食品
- 避免高热量的食品如: 汉堡， 炸薯条， 蛋糕等等。

2。 不熬夜，准时入睡

除非为了工作偶儿逼不得已要熬夜之外， 别刻意让自己变成夜猫子。

就算工作有多繁忙， 也该先把重要的事物先做完， 再把剩余的留给明天。

如果长期迟睡觉， 就会引发自律神经失调，新陈代谢变得不正常， 导致酸性体质的产生。

3。  放松心情，随心应变

依据一项报告， 若一个人长期处于压抑， 紧张， 生气， 情绪起伏不定， 会比较容易生病， 而且死亡个案也比较频繁。

一个人若拥有了酸性体质时，  不但身体健康滑落， 还逼使新陈代谢变异， 人容易觉得疲倦， 也会感召而得到很多小病， 让自己陷入危机， 百病缠身。

更可悲的， 若再加上情绪上不能稳定下来， 常常以悲观的态度处事， 又以无助， 绝望， 没意义， 常抱着好苦的心态来看待人生时，这将会陷入生活不规律的危机了。

什么生活不规律的危机呢?

- 食欲不振
- 睡眠不佳
- 忧郁症状

如何让自己心情开朗愉快呢?

- 多微笑
-以乐观态度处事接物
-学习幽默， 用风趣的方式与人交流
-凡是看开， 别对自己和别人太严谨
-多看美好的事物
-有理想， 有梦想， 生活充实。
-把空闲的时间好好分配去做有意义的工作， 如帮助有需要的人。
- 多看有励志性的分享等等。

若能做到以上的建议，那么， 如此随心的简单三部曲， 就能让你活得更加健康， 把生活变得自然规律化了。 :)

祝愿您有个愉快的一天， 碱回健康， 从生活开始做起吧!